L’acqua, il miglior toccasana per il nostro benessere

Quando nelle nostre sedute parliamo di buone abitudini e di benessere, una delle prime cose che ti raccomando è….

“Bere acqua per idratate il corpo e mantenersi in salute! Vero dottore?”

Verissimo!

Bere molta acqua durante il giorno, almeno un litro e mezzo, è sicuramente una delle abitudini che permettono al nostro corpo di mantenersi in salute e di farci sentire meglio.

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Ma ti sei mai chiesto quali siano i suoi reali benefici?

L’acqua costituisce il 70% dell’intero peso del nostro corpo e questo ti fa comprendere quanto sia importante per tutte le nostre funzioni vitali.

“E se non bevo o se bevo poco, che cosa mi succede, dottore?”

Ottima domanda, dalla quale parto per elencarti i problemi di un corpo fortemente disidratato, che soffrirà a causa di:

• mal di testa e stordimento
• problemi della pelle
• affaticamento, debolezza muscolare
• mancanza di appetito e stitichezza
• bruciore e dolore allo stomaco
• bocca e occhi secchi
• urine scure.

Ovviamente, più il corpo sarà disidratato, più le problematiche elencate si aggraveranno.

L’acqua è una fonte naturale di sali minerali, come calcio, magnesio e zolfo, che sono necessari al buon funzionamento del nostro corpo, e che lo favoriscono in molte delle sue funzionalità.

I nostri tessuti sono composti per buona parte di acqua, e ripristinare costantemente il loro livello di idratazione ci consente di mantenerci in salute.

Moltissimi sono i benefici che l’acqua apporta al nostro corpo e vorrei che tu li conoscessi per farti comprendere la reale importanza di mantenere il giusto livello di idratazione.

Bere molto infatti

• aiuta a far funzionare meglio articolazioni e muscoli, aumentando le performance anche nel contesto sportivo e rendendo meno probabili gli infortuni
• rende la pelle più elastica, tonica e luminosa
• previene la sensazione di “bocca secca” e la conseguente difficoltà di deglutizione del cibo
• permette di mantenere sano l’occhio (cornea e corpo vitreo sono costituiti per il 90% di acqua)
• aiuta a regolare la temperatura all’interno del corpo, evaporando e quindi raffreddandolo in caso di calore eccessivo
• aiuta a regolare la pressione sanguigna
• facilita la prevenzione dei calcoli renali, mantenendo in salute i reni
• favorisce la fluidificazione del muco e, di conseguenza, una migliore respirazione
• facilita la digestione e rende le feci più morbide, evitando problemi di stitichezza
• agevola il trasporto di alcune sostanze nutritive, che, grazie al loro essere idrosolubili, vengono portate attraverso il sangue e il sistema circolatorio a tutto il corpo.

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L’acqua ricca di magnesio e solfati, poi, aiuta il nostro fegato a rimanere in salute, cosa davvero molto importante in quanto è un organo con funzioni digestive, di deposito dei nutrienti, di depurazione e detossificazione che ci aiuta costantemente a vivere meglio e in salute, ed è quindi importante non trascurarlo.

Il magnesio, soprattutto, ha un ruolo importante nella riduzione dei livelli di glucosio nel sangue, favorendo l’attività dei recettori dell’insulina che lo  metabolizzano, ma ha pure una funzione anti-infiammatoria, che permette così al nostro fegato di mantenersi in ottimo stato. Le acque che ne sono naturalmente ricche sono quindi ottime per il nostro benessere quotidiano.

È utile imparare a scegliere l’acqua che fa per noi, leggendo l’etichetta così come facciamo per gli alimenti e magari facendoci consigliare da un professionista.

“Ma, dottore, l’acqua di rubinetto fa male?”

Assolutamente no, anzi, salvo comunicazioni diverse relative a singole zone, l’acqua dei nostri rubinetti è una valida alternativa a quella delle bottiglie: ci fa risparmiare, evitiamo l’accumulo di plastica e aiutiamo l’ambiente. E se hai dubbi in proposito, chiedi informazioni al gestore del servizio idrico della tua zona.

Vuoi qualche informazione in più in merito ai benefici dell’acqua?

Vuoi capire se bevi abbastanza in base al tuo peso corporeo e alla tua attività quotidiana?

E io che ci sto a fare qui? Contattami e fissa un appuntamento con il tuo dietista preferito!

Una sana alimentazione, una corretta idratazione quotidiana e un allenamento costante sono i pilastri sui quali costruire il tuo benessere.

Non ci credi? Prendi appuntamento e lasciati sorprendere!